The best Side of เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน
The best Side of เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน
Blog Article
รองท้องมื้อเช้ากันด้วยโจ๊กไข่ขาว โปะด้วยเนื้อไก่สับ ฟักทอง แครอท และไข่แดงค่ะ ต่อด้วยมื้อกลางวันเป็นเส้นบุกสุกี้แห้งใส่ไก่ ซึ่งเส้นบุกถือว่าเป็นอาหารแคลน้อย ที่สามารถทดแทนการทานแป้งหรือเส้นก๋วยเตี๋ยวได้ และมื้อเย็นเป็นซุปเบา ๆ สบายท้อง ด้วยการนำลูกเดือยมาต้มเป็นซุปใส่เนื้อไก่และผักค่ะ
เพิ่มความน่ารับประทานไปอีกด้วยเครื่องเคียงแซมอยู่ด้านบน
อาหารที่เป็นโปรตีนไขมันต่ำ จะให้ไขมันและแคลอรี่ต่ำ แต่โปรตีนสูง กินแล้วอิ่มนาน เลยไม่ต้องกินจุกจิกระหว่างวัน ทุกมื้อหลักและมื้อรอง (ของว่าง) ต้องมีโปรตีนไขมันต่ำ จะได้ครบถ้วนตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน แถมทำให้กินอาหารครบหมู่ด้วย
เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน หากคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรในช่วงลดความอ้วนดี เรายินดีให้ลอกตารางอาหารลดน้ำหนักตามนี้ได้เลย
- นมจืดไขมันต่ำ (หรือนมสดไม่มีแล็กโทส)
เมนูลดน้ำหนัก : สแคมเบิ้ลเอ้กผักสามสี
ดอกกะหล่ำนิดหนึ่ง (หรือผักอะไรก็ได้)
สูตรเครื่องดื่ม เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
วิธีสร้างซิกแพคผู้ชาย เพื่อสร้างความมั่นใจกลับคืนมา
เมนูไข่หรรษาในเซเว่น เรียกได้ว่า ยกขบวนไข่หลากหลายเมนูมาให้เลือก
ด้วยการกินไข่ต้มและกาแฟเป็นวิธีที่ถูกพูดถึงอย่างกว้างขวางในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่จำเป็นต้องทำความเข้าใจถึงประสิทธิภาพและผลข้างเคียงที่อาจตามมา วิธีนี้จึงเป็นวิธีที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน แต่ไม่เหมาะเป็นการดูแลสุขภาพหรือการคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืน
เมนูลดน้ำหนักสัปดาห์ที่แล้วพบว่าร่างกายเริ่มชินกับอาหารไม่มันและไม่หวาน อาทิตย์นี้ก็ไม่ต่างกันกับเมนูเด็ดเพียบ มีทั้งข้าวหน้าสลัดแซลมอนและข้าวหน้าหมูอบน้ำผึ้ง รวมถึงข้าวหน้ากะเพรากุ้งและข้าวหน้าแซลมอน
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและอาหารแปรรูป
นอกจากนี้ยังมีเมนูอื่น ๆ ที่น่าสนใจ ที่คุณสามารถเลือกปรับนำไปเป็นกับข้าวในมื้ออื่น ๆ อาทิ ไก่ตุ๋นมะนาวดอง, ปีกไก่ตุ๋นน้ำแดง, ไก่ผัดเม็ดมะม่วง, น้ำพริกกะปิ, ปลาย่าง, ผัดบรอกโคลีกุ้ง, ก๋วยเตี๋ยวน้ำ สลับสับเปลี่ยนไปในแต่ละวันเพื่อจะได้ไม่เบื่อ และหากรู้สึกว่าระหว่างวันไม่อิ่ม ต้องมีผลไม้หวานน้อยติดตู้เย็นไว้